ランニング中に音楽を聴いていますか？

皆さんはランニング中に音楽を聴いていますか？

最近ランニングブームと言われており、街中でも走っている人を良く見かけます。

さらに、音楽を聴きながら走っているランナーも良く見かけます。

皆さん、自分の好きな曲を聴きながら走っているんだと思います。

好きな曲を聴きながら走るとテンションが上がりますよね！

私もたまに音楽を聴きながらランニングをしています。

ただし、音楽を聴きながらのランニングは危険も伴います。周りの音がよく聞こえないために、車が近づいていることに気づかなかったり、自転車が追い越そうとしていることに気づかなかったりします。

ある程度ボリュームをさげて、周りの音が聞こえるようにしておく必要はありますよね。

私自身も何度か危ない場面に遭遇したことがあります。。

とはいえ、ランニングの集中力を高め、さらに楽しく走ることを助けてくれる音楽。

音楽を聴きながらのランニングだと時間が過ぎるのもあっという間ということもよくあります。

他のランナーはランニング中にどういった音楽を聴いているのか、またランニング中の音楽にはどういった効果があるのか調べてみました。

ランニング中の音楽で人気のあるもの

ランニング中に音楽を聴く皆さんにとって、これは外せないという曲はありますか？

きっと人それぞれあると思います。

人気ランキングってあるのかなと思い調べてみましたが、なかなか出てきませんでした。

でも、よく上がっていたのが、

ZARDの「負けないで」

ロッキーのテーマ曲

爆風スランプのRunner

ですね。

王道という感じがしますね！

ちなみに私がランニング中によく聴く音楽はB’zです。

特にお気に入りなのがultra soulです！

これを聴きながら走るとテンションがあがってきて、ついついペースも上がってしまいます(笑)

好きな音楽は何度もリピートして聴いてしまいますよね。

インターネットで検索してみましたが、皆さんそれぞれ好きな曲というのは異なっているようですね。

さらに、ランナーの皆さんは他のランナーの方がランニング中にどういった音楽を聴いているのかやはり気になるようで、インターネットの質問箱等で、良く質問されているようです。

回答はやはり人それぞれという感じですね。

どの曲が好き、この曲が走りやすいというのは個人の趣味・嗜好によるところが大きいようです。

ランニングに合う音楽のテンポ

ランニング中に音楽を聴いていると、音楽に合わせてペースが上がったり、下がったりするということは良くあることだと思います。

アップテンポの曲の時はついついペースが上がってしまい、スローテンポの曲の時はいつの間にかペースが落ちていたりするものです。

音楽に合わせて走ると一定のペースで走ることができると、嬉しいですよね！

そんなランナーの願いをかなえてくれるサービスがあります！

その名もEXERMUSIC

EXERMUSICはランニングのリズムを音楽のテンポで表現してくれています。ランニングのスピードに合わせて音楽がチューニングされています。

自分のペースにあわせた音楽を選ぶことができるのです。

例えば、1kmを５分で走りたいときには、そのペースにあわせて音楽をチューニングできます。

自分の好きな曲を自分のペースに合わせることが可能なんです。

例えば、ZARDの負けないでを1km５分のペースに変換してそれを聴きながら走ることができるのです。

スローテンポの曲であっても、ご自身の走りたいペースにチューニングできるのです。

私も実際に使って走ったことがあるのですが、なかなか良いですよ！

音楽に合わせて走る、画期的ですね。

詳しくはまた後日。。

ランニング中の音楽の効果

以前、「金哲彦コーチと体験するエクサミュージック」に参加してたことがあります。
マラソンや駅伝の解説でおなじみのあこがれの金さんがエクサミュージックについて説明してくれるのです。
ランニング初心者だと160位のピッチ、中級者以上だと175位のピッチが一番ジョギングしやすいということでした。
これがレースになると180～185位。
ちなみに高橋尚子さんのピッチは200を超えるとのこと。
めちゃくちゃ早いですね・・・

実際にその中でエクサミュージックを体験してきました。
まずは120位のピッチでウォーキング。普段歩いているよりもスムーズに足が出て、その効果を実感。
これはよいかも！

その後、160のピッチでランニング。初心者用のピッチということで、ちょっとゆっくりしていて普段の自分のランニングのペースでは合わせにくく感じました。
徐々にピッチをあげていき、175のピッチの音楽に。
これが一番走りやすかったです。
ちなみにこのとき流していた曲はすべてサザンの「いとしのエリー」。
同じ曲でもいろいろなピッチに合わせてアレンジすることが可能です。

自分のピッチにあわせて音楽をアレンジできるので、ランニングにはかなり効果的だと感じました。