ランニング中の音楽の効果

以前、「金哲彦コーチと体験するエクサミュージック」に参加してたことがあります。
マラソンや駅伝の解説でおなじみのあこがれの金さんがエクサミュージックについて説明してくれるのです。
ランニング初心者だと160位のピッチ、中級者以上だと175位のピッチが一番ジョギングしやすいということでした。
これがレースになると180～185位。
ちなみに高橋尚子さんのピッチは200を超えるとのこと。
めちゃくちゃ早いですね・・・

実際にその中でエクサミュージックを体験してきました。
まずは120位のピッチでウォーキング。普段歩いているよりもスムーズに足が出て、その効果を実感。
これはよいかも！

その後、160のピッチでランニング。初心者用のピッチということで、ちょっとゆっくりしていて普段の自分のランニングのペースでは合わせにくく感じました。
徐々にピッチをあげていき、175のピッチの音楽に。
これが一番走りやすかったです。
ちなみにこのとき流していた曲はすべてサザンの「いとしのエリー」。
同じ曲でもいろいろなピッチに合わせてアレンジすることが可能です。

自分のピッチにあわせて音楽をアレンジできるので、ランニングにはかなり効果的だと感じました。